タスクや目標に集中し続けることは、多くの人にとっての課題です。特に、気が散りがちな現代社会では、なおさらです。仕事でも、家庭でも、学校でも、集中力と生産性を維持するのは難しいことです。しかし、正しい戦略とテクニックを身につければ、集中力を維持し、目標を達成する方法を学ぶことができます。
集中力を持続させるための最初のステップは、目標達成を妨げているものを特定することです。携帯電話やノートパソコンのソーシャルメディアの通知、生産的な時間を奪うクラスメートや同僚との会話、あるいは散らかったワークスペースのような単純なものまで、何でもかまいません。このような気が散る原因を見つけたら、1日中集中力を維持できるよう、取り除く必要があります。
気が散る原因を取り除いたら、1日の具体的なタスクをまとめたスケジュールを自分で作成し、それを守ることです。計画的に行動することで、やるべきことを把握し、タイムリーに完了させることができます。さらに、大きな仕事を小さく分割することで、より管理しやすくなり、モチベーションが上がるとともに、先延ばしにする傾向が少なくなります。
最後に、現実的な目標を設定し、期限を設けて、その目標を達成したら自分にご褒美をあげましょう。こうすることで、モチベーションを維持できるだけでなく、1日のうちで集中力が低下してきたときに、さらなる励みにもなります。また、1日の中で定期的に休憩を取ることで、それまでの成果を犠牲にすることなく、心身ともにリフレッシュする時間を確保することができます。
これらのポイントを押さえれば、どんなに大変な仕事でも集中力を切らさないようにできるはずです。まずは気が散らないようにすること。そして、大きな仕事を小さな仕事に分解し、達成可能なタイムラインを設定し、達成したら自分にご褒美をあげることです。
