ポモドーロ・テクニックは、1980年代後半にフランチェスコ・チリロによって開発された時間管理法です。タイマーを使って、仕事を25分ごとに区切り、短い休憩をはさみます。ポモドーロとは、チリロが大学時代に使っていたトマト型のキッチンタイマーにちなんで名づけられました。
ポモドーロ・テクニックでは、具体的なタスクを設定し、各インターバル内に完了させることを約束するようユーザーに促しています。ポモドーロの時間帯は、他のことに気を取られることなく、タスクに集中することが大切です。各インターバルの後、5～10分の短い休憩を取ることで、ユーザーはリフレッシュし、仕事中のモチベーションを維持することができます。
この方法は、集中力と生産性を高めると同時に、長時間作業を中断することによる精神的疲労を軽減することができます。特に、先延ばしにするのが苦手な方や、1つの作業に集中するのが苦手な方におすすめです。さらに、多数の小さなサブタスクを伴う大規模なプロジェクトの進捗状況を把握するのにも役立ちます。管理しやすい大きさに分割することで、圧倒されることなく、時間をかけて達成できると感じることができます。
ポモドーロ・テクニックは、学生、専門家、起業家など、仕事量を効率的かつ効果的に管理する必要がある人々の間で人気を博しています。そのシンプルさは、既存のワークフローや学習ルーチンに簡単に取り入れることができる一方で、生産性の向上や長期的な集中力の改善など、目に見えるメリットももたらします。
